Bularreko osteokondrosia

Torazeko osteokondrosia toraziko bizkarrezurreko orno arteko diskoak suntsitzen dituen gaixotasuna da. Sail hau sedentarioena denez, gaixotasunak ez ditu jasaten.

Torazeko osteokondrosiaren ezaugarria da espasmo eta mina bularrean, saihetsen azpian, arnasa gutxitzea, labankada, moztea, esternorraren atzean mina zorrotza. Gaixotasunaren sintomak eta adierazpenak beste gaixotasun batzuen antzekoak izan daitezke.

Sintomak

Bizkarrezurreko mina da sintoma ohikoena eta azalekoena. Jakina, ez dute beti gizakien osteokondrosiaren garapenari buruz hitz egiten. Horregatik, gorputzeko beste sentsazio batzuei erreparatu behar diezu:

1. Sentsazio desatseginak eta bularreko minak. Askotan, sedentarioa bazara, agian ez duzu horretaz ohartuko. Baina arnasketa bizkortzen den edozein jarduera fisiko egiten hasi bezain pronto, mina areagotu egiten dela ohartuko zara. Min horren izaera shingles dei daiteke.
2. Gainera, ustekabeko lekuetan mina izan dezakezu: bihotza, sabelaldea, gibela. Hau da, osteokondrosi torazikoa gaixotasun jakin bat bezala "mozorrotzeko" joera duelako. Adibidez, askok gastritisarekin, ultzerarekin edo bularreko anginarekin nahas dezakete.
3. Noizean behin bularraren eremuan "goosebumps" duzula nabaritzen baduzu, beste adierazpen batzuekin batera, osteokondrosi torazikoa adieraz dezake.
4. Zenbait kasutan, sexu-funtzioa galtzea izan daiteke, adibidez, gizonengan inpotentzia.

Bularreko osteokondrosiaren mina

Min mota honen ezaugarri nagusietako bat teila da. Baina ez da beti posible min hori bertatik antzematea. Hona hemen bestela nola sentitu eta ezaugarritu daitekeen:

• gehienetan iluntasunean agertzen da, bular hezurren atzean;
• «bularreko partaidetza» gisa deskriba daitekeen sentipena;
• sentsazio desatseginak hipokondrioaren eskualdean, eskuinaldean zein ezkerrean;
• bular-hezurren atzean gorputz arrotz bat balego bezala sentsazioa;
• Lesioak toraziko eskualdearen goiko aldea soilik ukitzen badu, orduan mina jasan dezake pertsona batek hestegorriaren eta faringearen eskualdean.

Sintoma hauek oraindik oso lausoak direnez eta beste gaixotasun batzuei buruz hitz egin dezaketenez, medikuak EKG azterketa osagarri bat egitea gomendatzen du.

Organoetan eragina

Garapen-prozesuan, gaixotasun honek eragin negatiboa izan dezake barne-organoetan, hots, biriketan eta bihotzean. Hona hemen osteokondrosi torazikoak zer ekar dezakeen:

• bihotzean eragina. Batez ere, bularraren eremuko nerbio-sustraiak atximurtzearen ondorioz sortzen da. Azken finean, hortik doaz nerbio kardiako plexusak. Plexu horiek dira bihotzaren erregulazioan parte hartzen dutenak. Hemen alarma-kanpai nagusiak bihotz-taupada erregularrak (extrasistoles), arritmia, takikardia dira. Sistema kardiobaskularrean eragina, beraz, sintoma horietako batean edo guztietan aldi berean ager daiteke;
• eragina biriketan. Gehienetan arnasa moztean eta sentsazio mingarrietan agertzen da aldi berean.

Zergatik agertzen da bularreko osteokondrosia?

Osteokondrosia gaixotasun osoa nahiko ohikoa den arren, osteokondrosi torazikoa ez da hain ohikoa. Gaixotasun hau agertzeko aurrebaldintzak dagoeneko aurki daitezke eskola-umeen artean, keinuka, beren mahaietan esertzen direnak. Hori dela eta, haurrek eskoliosia garatu dezakete eta adin helduagoan - osteokondrosia. Garapenaren beste kausa gehienak eskoliosiarekin oso lotuta daude:

• jarrera urratzea;
• orno arteko diskoen osotasunean eragiten duten nahaste metabolikoak;
• bizimodu sedentarioa;
• herentziazko arrazoiak;
• bizkarrezurreko lesioa;
• lan estatikoa eta egonaldi luzea posizio deseroso eta bihurri batean.

Nola tratatu?

Probetan zehar diagnostiko zehatza ezarri ondoren, medikuak sendagai bereziak agintzen ditu. Bularreko osteokondrosiaren kasuan, honako sendagai hauek egon daitezke, gaixotasunaren larritasunaren eta bere agerpenaren ezaugarrien arabera:

1. Lehenik eta behin, mina "kentzen" eta ondoeza arintzen duten sendagaiak agintzen dira. Antiinflamatorio ez-steroidal edo glukokortikoide deitzen zaie.
2. Orno arteko diskoan likidorik ez izateko, papaina erabiltzen da.
3. "Condroprotectors" izeneko sendagaiak agintzen dira. Haien laguntzarekin, kartilago-ehunaren indartze orokorra dago.
4. Drogak zerrendara gehi daitezke bizkarrezurra inguruko muskuluen espasmoak arintzeko.
5. Hanturazko prozesu baten garapena antzematen bada, hanturaren aurkako terapia berezi bat agintzen da.

Baina, noski, ezinezkoa da sendagaiekin bakarrik sendatzea. Ziurtatu bizimodu osasuntsua jarraitzen duzula, elikadura egokia. Ekintza hauek tratamendurako ez ezik, gaixotasun hau eta beste hainbat gaixotasun prebenitzeko ere baliagarriak izango dira.

Bularreko osteokondrosirako ariketak

Jarduera fisikorik eza gaixotasunaren garapenaren oinarrizko arrazoietako bat denez, kasu honetan ariketaren papera handia da. Horrez gain, droga-tratamendua ariketekin osatuz, zure gorputza normaltasunera itzuliko da eta askoz azkarrago egonkortuko da.

Eskualde torazikorako ariketa berezi batzuk daude. Horiek egitean, jarraitu oinarrizko arauak: ez ezazu zartadarik, jokatu poliki, leunki, gorputza gainkargatzen saiatu gabe. Anplitudea handitzea onartzen da, baina minik ez baduzu bakarrik. Beraz, zein dira fisioterapiak ematen dituen ariketa eraginkorrenak?

1. Etzan zaitez lurrean sabelean. Eskuak - gorputzean zehar. Eskualde torazikoan okertzen gara - leunki, leunki. Altxa besoak eta burua sentitzen duzun bezain altu, baina saiatu mina saihesten. Gutxienez 5 hurbilketa egitea gomendatzen da.
2. Hurrengo ariketarako, bizkarralde txiki eta sendoa duen aulki bat behar dugu. Eseri zehazki aulki batean. Arnasa botatzen dugu, bizkarrean atzera makurtuta, besoak atzera botatzen ditugun bitartean. Ondoren, hasierako posiziora itzuliko gara. 10-12 aldiz errepikatzen dugu.
3. Zuzen zutitzen gara. Eskuak josturan, oinak elkarrekin. Arnasa sakon hartu eta eskuak altxatzen ditugu. Arnasa botatzean, poliki-poliki atzera makurtu eta besoak jaisten ditugu. Hasierako posiziora itzuliko gara. 7-9 hurbilketa aldi berean egitea gomendatzen da.
4. Lau hanketan jarri lurrean. Poliki-poliki arkutu bizkarra arnasten duzun bitartean, arnasten duzun bitartean - itzuli hasierako posiziora. Errepikatu ariketa 7-10 aldiz.
5. Lurrean etzanda gaude sabelean. Eskuak josturan. Zure zeregina gorputza lurretik kentzea da, burua orpoetara helduz. Gorputz osoa tiratzen dugu, bularra lantzen dugu. Beharrezko hurbilketa kopurua 7-8 da.
6. Eskualde torazikoaren goiko aldea lantzen dugu. Hasierako posizioa - eskuak josturan, oinak sorbaldaren zabaleran. Sorbaldekin lan egiten dugu. Lehenengo elkarrekin planteatzen ditugu, gero bakoitza bereizita. Sorbaldak aurrera egiten ditugu - atzera, aurrera - atzera. Zeregin bakoitzerako 10-15 hurbilketa egiten ditugu.
7. Gainera, eskualde torazikoaren goiko aldean, eskuekin mugimendu zirkularrak egin ditzakezu. Hasierako posizioa, aurreko zereginean bezala. Besoak alboetara luzatzen ditugu, esku-ahurrak ukabiletan estutzen ditugu. Ukabilak aurrera eta atzera biratzen ditugu, gero eskua ukondotik aurrera eta atzera biratzen dugu, gero esku osoa aurrera eta atzera. Ariketaren zati bakoitza 4-6 aldiz egiten dugu, oro har 2-4 aldiz errepikatzen dugu ariketa.

Egin ariketa goizez eta arratsaldez gutxienez 15-20 minutuz. Diluitu beste gihar talde batzuetarako ariketa multzo batekin, goiko aukeretako hainbat sartuz.

Masajea

Masajea ere oso erremedio ona da osteokondrosiaren aurkako borrokan. Hemen, masaje terapeutikoa egiten da, pazientearen azterketa sakon baten ondoren espezialista batek agindutakoa. Etxean ere egin dezakezu; hona hemen hau nola egin daitekeen jakiteko.

Ezti masajea. 2-3 koilarakada ezti behar ditugu, hobe ez konfitatua, epela. Busti palmondoak eztitan, geruza mehe batez estali daitezen. Esternuaren atzeko eremuan aplikatzen dugu eta bat-batean kentzen dugu, hainbat aldiz errepikatu, palmondoak leku batetik bestera mugituz.

Masaje hau ez da luzeegi egin behar mingarria baita. 10-15 minutu nahikoa saio baterako. Horren ondoren, azala gorritu egingo da, "erre" egingo da.

Masaje klasikoa. Hainbat urrats ditu, besteak beste: laztandu, oratu, bibrazioa, igurtzi. Osteokondrosiaren aurkako krema edo ukendu bat erabiliz masajea egitea gomendatzen da - bertaratutako espezialistak gomendatu dezake.

Masaje honen iraupena ez da 20 minututik gorakoa izan behar, eta metodo honen tratamendu orokorrak ez ditu 11-13 saio baino gehiago izan behar. Prebentzio neurri gisa, orea egitea, beraz, lepoan, besoetan, sorbaldak, ipurmasailak eta baita hankak ere gomendatzen dira.

Etxeko tratamenduak

Horrez gain, bularreko osteokondrosiaren tratamendurako metodo alternatiboak daude. Adibidez, igurztea oso ona da, eta horren oinarria masajea egiterakoan ere erabil daiteke. Lila loreak, erradiaren erroa, baratxuria, tipula, patatak, ficusak hartu ohi dira oinarri gisa. Eztia, landare-olioa eta batzuetan kolonia edo alkohola gehitzen dira. Dena ondo nahasten da masa homogeneo batean eta kaltetutako eremua igurzten da. Adibidez, errezeta honen arabera, ficus hostoetatik igurtziak prestatu ditzakezu:

• 6-8 kopuruko Ficus hostoak birrin batetik pasatzen dira edo zati txikitan mozten dira. Edukiontzi batean jarrita, non kolonia hirukoitz 2 botila botatzen den. Nahastu. Artezketa leku ilun batean egon behar da 2 astez. Ondoren, egunean 2 aldiz gutxienez erabiltzea beharrezkoa da beroa azalean agertu arte.

Ordenagailuarekin lan egitea osteokondrosiaren arrazoi garrantzitsuenetako bat da. Ordenagailuan denbora luzea ematen baduzu, gutxienez bi orduz behin ariketak egitea gomendatzen da.

Ordenagailu lana eta osteokondrosia

Jarduera fisikorik gabe ordenagailuan egunero egiteak jarrera txarra ekar dezake. Hau gertatzen da pertsonak lan estatikoa egiten duelako denbora luzez, giharrak eta bizkarrezurra atsedenik eman gabe eta beroketa edo atsedenik egiten ez duelako. Etorkizunean, arazo hau zuzendu gabe, eskualde torazikoko osteokondrosia garatu daiteke.

Hori gerta ez dadin, adituek bulegoko karga deritzona egitea aholkatzen dute, gehienetan ordenagailuan lan egiten dutenentzat bereziki diseinatua.

Adibidez, ariketa hauek oso onak dira:

1. Makurtu bizkarrean, besoak gora tiratuz, burua atzera botaz. Senti ezazu pisu atsegina bizkarrean. Ordenagailuan lan egin ordu bakoitzean gutxienez 3-4 aldiz egin.
2. Buruarekin biraketa zirkularrak egin. Begiratu ezkerrera eta eskuinera, okertu burua aurrera eta atzera.
3. Altxatu besoak - alboetara - aurrera - alboetara. Errepikatu hainbat aldiz.
4. Jarri zure lan-eremuaren ondoan, ahal baduzu, eta aldatu oinetatik oinetara.

Ez ahaztu zure posizioa aldatzea ordenagailuan lan egiten duzun bitartean, orduan zure osasuna, bizkarrezurra eta postura denbora luzez mantenduko dituzu!

Osteokondrosiarekin bizkarreko muskuluak sendotzea

Bizkarreko muskuluak indartzea oso garrantzitsua da osteokondrosiaren tratamenduan eta prebentzioan. Horretarako, nahikoa da jarduera fisikoa egitea: ariketa fisikoa egitea, fitness klaseetara edo gimnasiora joatea. Aukeratu hobekien egokitzen zaizun aukera. Esaterako, igeriketak giharrak ondo sendotzen ditu, beraz, gozatu ez ezik, gorputza hobetu ere egin dezakezu.